العرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
العرب

مرحبا للجميع صغارا ام كبارا هنا مرحب بكم
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  قسم الشكوىقسم الشكوى  
المواضيع الأخيرة
» ارجووووووووووووووو
الخميس نوفمبر 27, 2014 12:11 am من طرف Admin

» لغز صعب مووووووووووووووت
الأحد يونيو 15, 2014 3:47 pm من طرف مديرة منتديات

» لغز صعب موووووووووووووت
الأحد يونيو 15, 2014 3:41 pm من طرف مديرة منتديات

» لغز صعب جدا
الأحد يونيو 15, 2014 3:40 pm من طرف مديرة منتديات

» اصطناع المعروف :
السبت يونيو 14, 2014 4:48 pm من طرف مديرة منتديات

» ذكر الله تعالى :
السبت يونيو 14, 2014 4:47 pm من طرف مديرة منتديات

»  أيها الإخوة الكرام:
السبت يونيو 14, 2014 4:45 pm من طرف مديرة منتديات

» التوبة ان شاء الله مقبولة
السبت يونيو 14, 2014 4:44 pm من طرف مديرة منتديات

» معلومة وحديث فى نفس الوقت
السبت يونيو 14, 2014 4:43 pm من طرف مديرة منتديات

»  "كَانَ أَكْثَرُ دُعَاءِ النَبِيِّ :
السبت يونيو 14, 2014 4:37 pm من طرف مديرة منتديات

» عايزة ترحيب
السبت يونيو 14, 2014 4:29 pm من طرف مديرة منتديات

» هولندا تسحق اسبانيا
السبت يونيو 14, 2014 4:26 pm من طرف مديرة منتديات

» مسابقة أفضل قسم
الثلاثاء يونيو 10, 2014 1:02 pm من طرف hadil19

»  نكت جزائرية مضحكة جدا جدا
الثلاثاء يونيو 10, 2014 1:01 pm من طرف hadil19

»  برنامج لمشاركة الويفي WIFI بسيييييييييط جداا
الثلاثاء مايو 06, 2014 2:48 pm من طرف Admin

» كيف تغير كلمة سر بحسابك Facebook دون حاجة بالقديمة
الخميس فبراير 06, 2014 8:11 pm من طرف Admin

» الحل لمشكل لعبة (assassin's creed 2 (Game Launcher Error
الإثنين فبراير 03, 2014 10:17 pm من طرف Admin

» تحميل لعبة PES 2014 ل PSP
السبت فبراير 01, 2014 8:14 pm من طرف Admin

» أفضل الهواتف لسنة 2014 على منتديات العرب
الجمعة يناير 31, 2014 10:33 pm من طرف Admin

» و اخيرا تم الحل تغيير اسم قناتك على اليوتوب youtube
الجمعة يناير 31, 2014 10:25 pm من طرف Admin


شاطر | 
 

 كيف أتخلص من الكرش؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mohanadkayyali
عضو جديد
عضو جديد


mms : waaaaaaaaaaaaaaw
عدد المساهمات : 10
نقاط : 24184
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/09/2011
العمر : 19
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : كول

مُساهمةموضوع: كيف أتخلص من الكرش؟   الخميس سبتمبر 15, 2011 1:04 am

بسم الله الرحمن الرحيم


الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج زمن للتخلص منه بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه:


- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار.

- التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية).

- المشي يوميا لمدة نصف ساعة.

- تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً.

- شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً.

- الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه.

- ليكن نومك صحياً.

- تجنب التوتر.

- تجنب الشوكولاته.

- القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحترف الذهبي
عضو مشارك
عضو مشارك


mms : waaaaaaaaaaaaaaw
عدد المساهمات : 38
نقاط : 24196
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/09/2011
العمر : 23
العمل/الترفيه : السباحه
المزاج : مستمتع

مُساهمةموضوع: رد: كيف أتخلص من الكرش؟   الخميس سبتمبر 15, 2011 10:21 pm

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المدير العام
المدير العام
avatar

mms : waaaaaaaaaaaaaaw
عدد المساهمات : 375
نقاط : 123588
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 03/04/2011
العمر : 25
الموقع : الدار البيضاء بالمغرب
العمل/الترفيه : التصميم
المزاج : جيد

مُساهمةموضوع: رد: كيف أتخلص من الكرش؟   السبت ديسمبر 17, 2011 9:15 pm

تسلم اخي




مدير و مؤسس المنتدى
و أفضل مدير  lol!
مرحبا بكم في منتديات العرب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عطر الشرق
عضو جديد
عضو جديد


mms : waaaaaaaaaaaaaaw
عدد المساهمات : 10
نقاط : 23329
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/12/2011
العمر : 33
العمل/الترفيه : ست بيت
المزاج : تمام والحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: كيف أتخلص من الكرش؟   الأحد ديسمبر 18, 2011 5:21 pm

شكرا لك على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المدير العام
المدير العام
avatar

mms : waaaaaaaaaaaaaaw
عدد المساهمات : 375
نقاط : 123588
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 03/04/2011
العمر : 25
الموقع : الدار البيضاء بالمغرب
العمل/الترفيه : التصميم
المزاج : جيد

مُساهمةموضوع: رد: كيف أتخلص من الكرش؟   الأحد يناير 22, 2012 1:36 pm

شكرا على المروووووووووووووووووووور




مدير و مؤسس المنتدى
و أفضل مدير  lol!
مرحبا بكم في منتديات العرب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف أتخلص من الكرش؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العرب :: منتديات الأسرة :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: